保姆家政
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产后6周内减重计划
产后6周内减重的原则是充分休息、调整食量、营养均衡、
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用束腹用品苗条身材
生产后的体重不等于怀孕前的体重。整个怀孕过程，妈妈会
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月子饮食4大法宝
1·养血之王——猪血猪血，广东人称为猪红，是一种价廉而
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补气养血 强健新妈咪身体
饮食与宜忌吃催奶食物第三周起可以开始吃调养品和进行
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肥胖杀手：控制饮食
中国人相当重视坐月子，认为产妇在坐月子期间应该大量进
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产后减肥，聪明建议
产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢
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产后胸部健美操
1.防止胸部外扩●第1节：（1）双手弯曲往前并拢。（2）双手
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产后腰部健美操
产后坚持做腰部健美操有助于收缩背部肌肉，扩展胸部肌肉
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产后前三天产褥活动操
产后第一天产褥活动操适宜时间：分娩后8小时。目的：恢复
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做产褥活动操注意要点
适当活动身体肌肉，加速血液循环，使产后母亲身体早日复