众所周知，水果不仅含有丰富的营养，而且味道可口。在正餐之间吃点水果，既能解馋又能补充能量。对女性来说，水果是公认的排毒养颜的天然良药。保姆要知道，人体80%的毒素都集中在肠道中，并且导致肠道毒素堆积的便秘等问题，主要是由不健康的饮食习惯引起的。所以，要想从根本上解决肠道问题，最先应该从饮食做起，而在饮食中不可忽略水果的作用。保姆可以了解一下，下面五种水果，如果在备孕期多吃一些，能够促进毒素从肠道内排除，令肠道清清爽爽。事实上，排毒就是这么简单。

●猕猴桃——加快肠胃蠕动

猕猴桃酸甜适中，清香爽口，在常见的水果中，堪称营养最全面且最丰富的品种，有“水果之王”的美誉。

猕猴桃不仅美容效果特别出众，清洁肠道的能力也很出色，它含有丰富的微酸物质，这种物质促进肠胃蠕动的效果令人赞叹，能够促进毒素从肠道中排出。另外，猕猴桃还含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，减少大便在体内停留的时间，因此能预防和改善便秘。

●菠萝——助消化、促排毒

菠萝酸甜可口，被很多人奉为最爱的水果之一，且其营养价值也很可观，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、维生素C、B族维生素群、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质，对身体健康很有益处。在排毒上，菠萝令人称道之处在于它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质能分解蛋白质，溶解阻塞在身体组织中的纤维蛋白和凝固的血块，不仅可以令身体局部的血液循环更为畅通，消除烦人的炎症和水肿，且帮助食物尽快消化及促进毒素尽快从体内排出的功效也很显著。另外，菠萝还有促进新陈代谢和消除疲劳的作用，备孕女性在工作时如果有困意了，保姆不妨准备点菠萝来提神。

●草莓——美白治便秘

草莓中维生素C的含量很丰富，能起到抑制色素再生、令肌肤持久保持白皙水嫩的效果，是广为人知的经典美白水果。草莓美白效果很好，排肠毒功效也不逊色，其富含膳食纤维素，能帮助消化，令大便更通畅，使毒素没有机会在体内“扎堆”。如果在吃过肉食之后再吃些草莓，其丰富的膳食纤维还能起到降低胆固醇的奇效，尤其适合无肉不欢的备孕女食用。

●雪梨——清洁肠胃效果明显

雪梨有止咳、滋润喉咙的作用，但其功效并非这么简单，在清洁肠胃方面它也是一员“大将”。雪梨含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维正是清洁肠胃的好帮手，能够让便秘的烦恼烟消云散，因而其排毒效果也特别好。另外，雪梨清甜爽口，如果刚吃完油腻荤腥的食物，吃点雪梨能消除口腔中的油腻感。

●西柚——消食除恶气

西柚酸甜多汁，是很多人十分钟爱的水果，其营养价值非常高，如含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，再加上含糖较少，瘦身效果显著，在不少减肥餐中都能看到它的身影。西柚丰富的纤维素还能保持肠胃畅通，帮助食物消化以及驱逐肠道中萦绕的恶气，令肠道清爽干净。