产妇经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，如果不注意营养补充，脸色容易变得很难看。这时，产妇可适量吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

产后为何要适量摄取纤维质

纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到***下半身血管，使得血液循环受阻，所以多数妈妈会伴随着有痔的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈妈而言是很重要的。但是要注意的是，在分娩过后，身体需要的大量的营养素来帮助身体器官修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其他营养素的吸收，因此对产后妈妈而言，纤维的摄取量也不宜过多。

产后为何要适量补充盐

有人说产妇在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

产后为何要加强必需脂肪酸的摄取

必需脂肪酸是能调整激素、减少炎症反应的营养素。分娩过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多采用麻油、芝麻和鱼油等食物来作为必需脂肪的食物来源。其中，芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈妈食用。鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不能吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼作为鱼油的补充来源。