当宫缩的间歇时间越来越短，腹痛越来越重时，产妇可保持侧卧位，也可取仰卧的姿势，或取坐位或蹲位，均匀地做腹式深呼吸。腹式深呼吸的要领是当子宫开始收缩时，慢慢地用鼻子深深吸气，使腹部膨胀到最大，然后再慢慢地用嘴呼出气体。注意在缓慢吐气的过程中，不要在呼吸到一半时停止呼吸。

做不好时，可用手抱住下腹，拇指与其他四指分开，协助腹部做深呼吸，这样会好一些。尽量地全身放松和缓慢地深呼吸是顺利度过第一产程的关键。产妇有时也可做短而浅的呼吸，此动作由于不影响子宫收缩和下腹部的肌肉运动，会感觉比较舒服。还可以配合腹式呼吸，在每次宫缩开始时，用手掌轻轻地按摩下腹部。

保姆专家告诉您：

怎样通过饮食增加产力

优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、黄芪15～20克、当归15～20克加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。

这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩，同时还有安神、快速消除疲劳的作用，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

分娩球操怎么做

分娩球操可以有效缓解宫缩疼痛，具体做法如下。

坐：两腿分开，踩实，孕妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动臀部。

趴：在地上放一个软垫子，孕妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。

分娩球操没有次数限制，只要孕妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。

临产时，准爸爸如何给产妇按摩

第一步：孕妈妈斜躺在床上或垫子上。准爸爸在孕妈妈背部下方轻柔地按摩。

第二步：在床上或地板上放几个松软的垫子，孕妈妈跪趴在垫子上。准爸爸在床的一边，用双手不断地抚摩孕***后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

第三步：找一把舒适柔软的坐椅或沙发，孕妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上。准爸爸不断地用手按压孕***腰部。