产后抑郁症有哪些表现

情绪改变。

表现为表情抑郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣，经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

认知改变。

对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，对生活失去信心，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

意志与行为改变。

很难专心致志地工作，缺乏社交的勇气和信心，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。

身体症状改变。

约80%的患者，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。

产妇怎样平稳度过产后抑郁期

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。以下建议可以帮助产妇平稳度过产后沮丧时期。

主动寻求帮助。

产妇要欣然接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

保证充足的睡眠。

在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息或小睡一会儿。适当参加社会活动。产妇可以和丈夫一起出去吃顿晚餐或看场电影，使身心尽量得到放松。或者和好朋友一起吃饭，聊天。

给自己减压。

产妇不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

学会倾诉。

产妇可以把自己的感觉和感受向丈夫、家人，以及朋友倾诉，缓解内心的焦虑。

和其他产妇多交流。

产妇要多和其他产妇聊天，谈各自感受，互相吸取作***经验。

锻炼身体。

产妇在医生允许的情况下，要适当多运动，使自己的身心得到释放。

做些自己喜欢的事情。

产妇要学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，如读书、洗澡、看影碟，或找点其他自己感兴趣的事情做。

坚持健康的、有规律的饮食。

健康的饮食，不但对产妇的身体有益，而且也能有效缓解产后的抑郁情绪。