坐月子，饮食须注意哪些原则

精。是指每次吃的量不宜过多。产后过量的饮食除了让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复也无益处。如果产后是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果产妇的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果产妇没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

稀。是指水分要多一些。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

杂。是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配也很重要。进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面，所以孕妇的每周菜谱应有多种花样且应不断地翻新。多样化有利于产妇的恢复和宝宝的成长。

软。是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。产妇产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

坐月子食补有何小秘诀

胡萝卜。含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。

鸡蛋。蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

莲藕排骨汤。可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。

干贝。有稳定情绪的作用，可治疗产后抑郁症。

猪腰。有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等功效。

芝麻。含钙高，多吃可预防钙质的流失及便秘。

猪蹄。能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

花生。能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。

西芹。富含纤维素，多吃可预防产妇便秘。

猪肝。适合在早上、中午食用。

糯米。性味甘平，补中益气。

猪心。有强化心脏的功能。

黑豆。含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、维生素B、维生素C，对脚气病、水肿、腹部和身体肌肉松弛也有改善功效。

海参。是零胆固醇的食品，含蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。