产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。

● 保姆专家的建议：

1. 产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，饮食原则都应达到膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证营养，又要避免营养过剩。首先，饮食结构要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次是要适量。产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

2. 自然分娩：产后第一天就开始活动一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和黏膜的恢复非常有益。剖宫产的产妇，拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后1周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于腹肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

3. 腹带不能过紧产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受。产妇在产后早期可以使用腹带，但切记腹带不能过紧。产后运动的注意事项

1. 自然分娩的产妇，应在产后12小时后，在床上做上肢的轻度活动，例如扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环。剖宫产妇，24小时后可以进行同样的活动。这样做会尽快恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

2. 产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖宫产者除外）。

3. 有些产妇不适宜产后训练，例如产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。

4. 忌吃减肥药千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要通过减少吸收营养，增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，若在哺乳期吃减肥药，药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药。婴儿肝脏解毒功能差，减肥药容易引起婴儿的肝功能异常。

5. 信心最重要产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后身体内各个器官由旧的平衡转向新的平衡，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到正常状态。这时产妇的信心和平和的心态，才有助于身体的恢复。