长期以来，人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对肠胃产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的。多吃水果蔬菜的好处有几下三点：

1. 各种新鲜蔬菜以及鲜枣、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄等水果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。

2. 油菜、藻菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、雪里红、荠菜、莴苣含有铁和钙较多。

3. 荠菜、胡萝卜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多。

● 保姆专家的建议：

1. 产妇适当多吃蔬菜有益无害。

2. 饭后可吃些水果，如苹果、橘子、香蕉等。

吃水果蔬菜有讲究

1. 小黄瓜、大白菜、梨等生冷的食物副品，会造成腹泻、拉肚子，产妇不宜食用。

2. 水果不要太凉，刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。