月子，医学上指的是产褥期。月子至少是产后6周时间，而不是一个月。

现代医学教科书明确规定：产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6~8周，也就是42~56天。在坐月子的6~8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。过去大家普遍认为：月子就是一个月时间，产后休息满一个月就能全部恢复了。很多妇女产后一个月就开始参加体力劳动。

过去不少中老年妇女患有子宫脱垂等疾病，就与产后休养不足有一定关系。

新妈妈怎样度过月子

坐月子的目的是让母亲获得足够的营养和充分的休息，另一方面，宝宝需要妥善的照顾，定时喂食、日常护理。产后的最初6个星期，对新手妈妈来说是最为辛苦的一段时间。刚生过宝宝，新妈妈总会经历一段紧张忙碌的日子，这是一个适应的过程，但不会持续很长时间。因此，妈妈要尽自己所能，努力完成角色转换。

● 1~2周：

1. 休息和转换角

   也许你像大多数新手妈妈那样，会利用宝宝睡觉的时间来做家务，或是想亲自照顾宝宝。但是要记住，只有得到充分休息，才能更好地照顾宝宝。所以，要尽可能多休息，宝宝睡觉时，你也要休息。同时，要尽快实现从孕妇到妈咪的角色转换。

2. 限制探访

   刚刚得到一个可爱的宝宝，新手妈妈当然想尽早让大家一睹他的风采。但是，不要低估来访者带给你的疲劳。最初几天，新手妈妈要尽可能限制来访的次数，如果感到疲惫，就不要接受探访，这样做别人是可以理解的。因此，对来访者要学会说：“过两个星期再来吧”、“我想和宝宝睡一会儿”。

3. 接受帮助当你有了足够的休息，乐意接受来访的时候，要利用朋友们为你提供的帮助。试着告诉朋友：“谢谢，我确实需要你们。”

4. 安于现状，放弃一些念头任何事，都会随时被宝宝打断。新妈妈要学会接受这一点。你会感到劳累，有时还会有情绪波动，不要为自己设定不合实际的必达目标。要接受现实，安于现状，放弃一些念头。

● 3~4周：

   1. 聆听建议无论是否愿意，你都会从许多好心的朋友、家人，有时甚至是陌生人那里听到许多对妈妈和宝宝的建议。但这并不意味着你要接受所有的建议。你可以聆听他        人的忠告，但要自己作出选择。每个孩子都不能简单地被当作普通的孩子。你比别人更了解自己的宝宝，所以不要担心凭自己的直觉照顾宝宝会出错。

   2. 宝宝的照顾需        要爸爸***配合家里多了一个新生宝宝，很自然，***注意力会全部放在他的身上。对宝宝的照顾和关心固然重要，但妈妈自己也需要关心。           所以，不要忽视你和        丈夫自身的需要。

   3. 造就一个酷爸爸新手妈妈要接受这样一个事实：你和丈夫的关系会随着孩子的出世而改变。作为一个新手妈妈，你和宝宝会得到很多的关注，而爸爸可能会感到有点被     冷落。让他花一些时间，享受做父亲的乐趣，是非常重要的。4. 照顾自己是第一要务在爸爸和宝宝相处的时候，新手妈妈要给自己留出一些时间。要对自己好一点，让自     己    轻松一些，不要太急于恢复到产前的正常状态。另外，分娩6个星期时，新手妈妈不要忘记检查身体，以确保母婴健康。

● 5~6周： 

   1. 调试心情

   产后的最初6周是非常辛苦的，新手妈妈可能对产后的焦虑没有足够的心理准备。其实，这是很正常的。随着时间的流逝，焦虑感会逐渐淡化。准备一个小本子，随时把       医生或朋友的建议记录下来。

   2. 跟朋友聊聊

   有时，新手妈妈只想与朋友聊聊天。如果身边没有其他妈妈可以交流，可以参加“妈妈俱乐部”，或在你住所附近找可以交流的人。有时候，你也可以阅读育儿杂志、图     书。3. 克服孤单多数新手妈妈会在产后感到忧郁，这种情绪是很正常的。如果你的症状持续时间长或比较严重，就要向医生或心理健康顾问咨询。在有些情况下，这种不     良情绪可以发展为产后抑郁症。这种病症在产妇中的发病率为10%。贴心提醒1. 第一周最好拒绝探访。因为，第一周的主要任务是休息和角色转换。2. 要乐于接受丈           夫、   家人  的帮助。

   3. 要学会安于现状，放弃家里井井有条的念头，不要为自己设定不合实际的目标。

   4. 欣赏孩子

   产后最初六个星期确实是最难熬的时期，你会感到筋疲力尽，生活会变得面目全非。但是不久以后，宝宝的生活将会步入正轨，他甚至会向你报以迷人的微       笑。这将     令你感到温馨备至，心醉不已，你将会感到更加自信。所有的不眠之夜都获得了最有价值的回报。