新妈妈分娩后，会经历为期6周的产褥期，也叫“坐月子”，这是新妈妈产后恢复的重要时期，如果护理得不好，就容易得“月子病”。“月子病”是指新妈妈在生育后的1个月内感受了外邪、风寒，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少新妈妈常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。

坐月子的生活特点

为了防止落下“月子病”，新妈妈月子期间的生活应该注意以下几点：

·小心着凉。室内温度调节在25～26℃，湿度50%～60%即可。适宜穿长裤、长袖、袜子，避免着凉、感冒，避免风、寒、湿的入侵。

·劳逸结合。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，但还是以1～2小时为限。避免长时间站立或坐着而导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

·注意个人卫生。以前由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此人们对月子规定较严，有1个月不能洗头、洗澡的限制。现代的新妈妈不必如此辛苦，头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染。

月子里如何洗澡、洗头

坐月子期间要特别注意防寒，洗澡、洗头时一定要做好保暖工作。

洗澡

妈妈在月子里洗澡，要有良好的浴室及取暖设施，室温20℃最为适宜，洗澡水温宜保持在37～40℃，并要讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”的说法。即在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。并且要注意浴后保暖，擦干身体后尽快穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。环境和身体条件合适时可以淋浴，如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

洗头

洗头时的水温要适宜，最好保持在37℃左右，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭；洗头时可用指腹按摩头皮，不要使用太刺激的洗发用品；洗完头后，在头发未干时不要扎头发，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。梳理头发时，最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

月子期间如何使用风扇、空调

分娩后汗腺分泌会比较旺盛，容易出汗，如果感到热，是可以吹电扇、开空调的。但妈妈要注意不让电扇和空调直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发疾病。可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，也可以把风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己身体感觉舒适就可以了。

保姆专家特别提示

月子时对温度的感觉会比平时高1～2℃，因此只要不感觉热就可以了。无论是开空调还是吹电扇，都要尽量穿长袖衣裤，将身体所有部位遮住，以防受凉，如果很热，也可以穿长裤短衣。