在准妈妈觉得比较舒服的时候，做一做深呼吸，放松自己的身体，然后跟胎儿打一声招呼，告诉他现在开始做操了：

·找到子宫的位置，将双手放在两侧，先用右手轻轻从中间推，再换左手。

·从右上开始，以顺时针方向，用手指肚的力量向下轻轻按压子宫的四个角，每次按两下，这样能对胎儿的全身进行抚触。

·以顺时针方向用整个手掌对胎儿进行抚触。

·以子宫的中心为线，两个手掌同时在子宫两侧画圆做抚触。

欢乐颂》的理想王国

《欢乐颂》为《贝多芬第九交响曲》的终曲乐章，是贝多芬于1819～1824年间创作的，也是他全部音乐创作生涯的最高峰和总结。《欢乐颂》的主旋律进场是由大提琴和低音提琴演奏的，浑厚、低沉的声音在寂静中响起，给人一种深沉、平静的感觉；之后中提琴重复旋律，行进到中音部带来一种明快的感觉；中提琴演奏完之后小提琴加入了，小提琴如歌般的声音欢唱着，让旋律真的活起来；小提琴声部简单重复了旋律后，旋律行进到乐队齐奏，这时铜管、木管吹奏主旋律，其他各声部伴奏，场面宏大，由前面平静、深沉的快乐进入到了万众欢腾的场面，欢乐颂的主旋律贯穿始终。简单而又不失优美的旋律，将欢乐的气氛表现得淋漓尽致。

开心乐园

两人调皮的孩子在闲谈：

“我敢打赌，你不能空腹吃两个苹果。”“这有什么难？”另一个回答道，同时吃了一个苹果。“现在你不能空腹吃第二个了，因为你已经吃了一个苹果，不是空腹了。”

胎教过程中的情商培养

胎教与未来的幼儿教育一样，不是灌输知识，而是为宝宝培养一种健康的心态。建议准妈妈、准爸爸在繁忙的工作之余，尽量多地创造与胎儿交流的时间，一起讨论一下合适的愉悦话题。工作再忙碌也要时常与宝宝对话，告诉他你现在工作的重要性和必要性，得到宝宝的理解。这样的沟通与交流有利于宝宝情商的培养，有助于宝宝在未来的社会中更好地为人处世。

胎教不应干扰胎儿的睡眠

胎教并不是越多越好，也不是随时都能进行。胎儿绝大部分时间在睡眠中度过，准妈妈应及时掌握胎儿的作息规律，不要在胎儿睡眠时进行胎教。为了尽可能不打搅胎儿的睡眠，胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律。

根据胎动规律实施胎教

准妈妈能感觉到胎动，一般就是胎儿处于清醒期的阶段，这时候胎儿不仅仅能感觉到抚摸，对准***情绪感知也更加明显。所以当准妈妈在良好的情绪下抚摸宝宝，宝宝的胎动就会是有力量有规律的胎动，比如很激动地蹬腿，好似敲锣打鼓庆祝一般。反之，准妈妈情绪低落的时候和宝宝互动，宝宝的胎动可能会是比较慢慢的蠕动的感觉，力气好像也不大，似乎能感觉到***伤心。

每晚临睡前或者吃饭后胎动最为频繁，此时与胎儿游戏最好，但临睡前不宜互动太久，一般10分钟即可，以免引起胎儿过于兴奋。保姆专家特别提示

大多数年轻的现代家长平时的工作都很忙，如果能抽出时间来进行专门的胎教当然更好，如果时间或精力不足，只要在平时的生活中保持平和愉悦的心态就很好。

 练习瑜伽需看个人情况

准妈妈合理练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，控制呼吸，改善睡眠，然而瑜伽的练习必须因人而异，必须与人的身体状况协调。无论是从什么时候开始练习瑜伽，准妈妈都必须在有多年教授孕妇练习瑜伽经验的合格瑜伽教练的指导下进行，不宜自己随意练习。

孕妇瑜伽：直立式

瑜伽站姿练习——直立式常用来休息放松，适合初级练习者，孕早期、孕中期、孕晚期的准妈妈皆可练习。

做法：·双脚平行分开站立，身体重量平分在两脚上。练习过程中眼睛闭上，双膝放松（不要弯曲双膝，膝盖部位不要往后拉或收紧）。不要咬紧牙齿，舌头保持柔软平放在口腔底部，不要抵住上颚。放松双肩，感受耳垂和肩膀之间的空间感，觉得肩膀非常自然柔软的落在耳垂下方，心里继续体会这种柔软的感觉顺着手臂，经过手腕流到指尖，体会它从脊椎顺流而下的感觉。

·先放松胃部肌肉，然后是臀部肌肉，这种柔软的感觉继续顺着双腿，经过双膝到达双脚。想象你的双脚是扎在土地里不断生长的根。感觉一天的不适和压力都从大脑出来，顺着脊柱和腿，从脚底板排出。这个姿势保持的时间越长，身体感觉越平静。这是开始练习瑜伽之前的一个很好的预备姿势。注意练习中呼吸要保持平稳。