进入本月之后，随着胎儿不断生长发育的需要，以及准妈妈自身血容量的不断增加，对矿物质铁的需求量日渐增加。同时准妈妈还需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，避免产后贫血，而胎儿也需要补充大量贮存的铁，以供出生后6个月之内的消耗。为了避免出现缺铁性贫血，准妈妈应注意及时补铁。

贫血的主要症状

少数贫血患者并没有自觉症状，但大部分贫血患者会有疲倦、头晕、心跳加速、心悸、脸色苍白、下眼睑苍白、呼吸短促、指甲苍白等症状出现。准妈妈如果发现自己有以上症状，应考虑贫血的可能，及时去医院检查，或者在产检时予以关注，通过调整饮食补铁，必要时还可在医生指导下服用铁剂。

由于贫血往往不易被常规产检发现，所以，准妈妈即使产检时无贫血症状，最好也在预产期前4～6周给予补铁治疗，一般持续2～3个月，这对于预防产后慢性贫血有利。

保姆专家特别提示

铁剂对胃肠道有刺激作用，常引起恶心、呕吐、腹痛等，应在饭后服用为宜。反应严重可停服数天，再由小量开始，直至所需剂量。

怎样补铁更高效

一般从怀孕开始，准妈妈就要注意多吃含铁的食物，另外还要注意食物补铁的窍门，提高补铁效率。

多吃富铁食物

适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜。

搭配有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一起多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好将鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率，或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

不要在饭后喝茶

因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。

用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

注意补充蛋白质

因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的准妈妈除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服硫酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

胃口变好切忌暴饮暴食

进入孕中期之后，准妈妈就可以摆脱孕早期的恶心、呕吐、没食欲的早孕反应了，胃口会迅速好转。此时胎儿也开始进入了迅速发育的时期，虽然胎儿每周增长的体重还不太多，但整个身体和组织器官都在不断地分化、完善，需要大量的营养素。所以，相对于孕早期而言，准妈妈在孕中期的饮食量会相应增多，也会变得比较容易感到饥饿。准妈妈可抓住孕中期的良好改变，不失时机地调整饮食，补充营养。但也不能不加限制地过多进食，否则会造成营养过剩，导致胎儿发育成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响分娩。

维生素A对补铁有一定帮助

肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也含有较丰富的叶酸。每周吃一次动物肝脏（30～50克）对预防贫血是有好处的。