·多吃富含纤维素的新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜、青菜，以利大便通畅。不要吃刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。

·平时注意多饮水。晨起后空腹喝一杯300毫升的淡盐水有助于排便。并且要养成每天定时排便的良好习惯。排便后，最好能用温水清洗肛门，以促进肛门局部血液循环。

·不要久坐，尤其是不要长时间坐沙发。因为沙发质地软，久坐会加剧淤血程度，造成血液回流困难，诱发或加重痔疮。

·适当增加提肛运动的频率，每天有意识地做3～5组提肛，每组30下。

具体步骤：思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌；呼气时放松肛门。

孕期的前3个月是妊娠早期，是胚胎的主要器官分化发育时期，最容易受内外环境影响，是用药的高敏感期。准妈妈只能在必要时在医生指导下用药，万万不可擅自用药，以免造成无法挽回的结果。到了孕期的4～5个月之后，胎儿的器官已基本成形，对药物的影响敏感性较低，用药后不易出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害，因此，准妈妈如果生病，一定要经医生诊断后，在医生指导下服用有安全保障的药物。如果在停经3周内不小心服用药物，准妈妈不必太过担心，不要慌，记下所吃药物的种类，尽快咨询医生。一般来说如果孕早期胚胎在继续发育，说明药物没有对它造成影响，会发育成正常的胎儿。

保姆专家悄悄告诉您产后瘦身法宝——按摩瘦身

月嫂要知道，按摩瘦身的原理是：通过手法直接作用于机体去脂化膏，减少脂肪；促进各系统的功能改善，促进新陈代谢；通过消化系统把多余的碎脂细胞重吸收，排出体外。

1·腹部按摩法

两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。剖宫产的妈妈要等伤口完全愈合后再进行腹部按摩。

2·手臂按摩法

两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都捏拿5～10次。

3·腿部按摩法

 两手紧抱大腿根部的前面，用力向下擦，经膝盖及足踝处，然后反转到小腿后面向上回擦，经腘窝到大腿根部后面为1次。两腿各按36次。

 两手虎口相对，放于大腿根部的两侧，双拇指呈现八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再左右搓回到大腿根部为1下。两腿各按36次。

 双手握拳，一拳置大腿内侧，一拳置大腿外侧，自上而下叩击，从大腿根部至足踝处，再由下而上至大腿根部为1次。左右腿各36次。

 双脚并拢，脚尖尽量绷直，抬起右脚45°随即放下，一上一下为1次，每足单独举40次。再双足同时举20次左右。至感到小腿酸胀为佳。

化点淡妆，新妈妈重拾美丽、自信

一些新妈妈由于妊娠，面部出现了黄褐斑；还一些新妈妈在产后，面临着肌肤干燥、面色发暗、气色欠佳等情况。新妈妈切不可因此而“破罐子破摔”，或因为忙于照顾宝宝而忽视了自己，月嫂可以建议其化化妆，将自己打扮得漂亮一些，取悦他人和自己，让心情更加愉悦。

1·以洁肤、护肤为主，忌浓妆艳抹

新生宝宝的嗅觉颇为敏锐，常依靠妈妈身上特有的气味来辨认妈妈。如果妈妈浓妆艳抹，会驱散身体原有的气味，宝宝便会认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与妈妈亲近，继而会哭闹，甚至拒绝吃奶和睡觉，这对宝宝的身心健康极为不利。因此哺乳期新妈咪化妆，主要应以洁肤、护肤为主。

2·注意化妆品的质量，避免有害成分

月嫂一定要提醒新妈妈，购买化妆品一定要注意化妆品的质量和所包含的成分。劣质化妆品常常会出现有害成分严重超标的情况，常见的是铅含量超标，铅被母体吸收会进入乳汁中，损害宝宝健康。

3·避免化妆品的刺激

每种化妆品都有程度不同的刺激性，严重者甚至会导致皮肤过敏。宝宝的皮肤特别娇嫩，应该注意不要让化妆品伤害宝宝的皮肤。