- 2020年12月07日
- 所属分类: 保姆家政
- 本文作者: 佚名
准妈妈基础代谢增高,自主神经功能改变,引起血管收缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多,这是正常现象,注意日常保健即可。出汗多的部位多是汗腺分布较多的部位,如手脚掌面、腋窝、肛门、外阴及头面部。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象可一直延续到产后数天。
孕期多汗的保健·多饮水,多吃水果,以补充水分和电解质。
·避免过多的体力活动,以免增加出汗。
·出汗影响身体卫生,准妈妈要常换洗衣服,并宜穿宽松肥大、利于散热的衣服,内衣要穿棉织品以利吸汗。
·不要长时间吹电风扇或空调。
孕中期宫缩
一般情况下,在孕14周的时候就可能开始有宫缩了,只不过这种宫缩无痛,出现频率也低,一般无感觉,对准妈妈和胎儿的健康也没有任何影响。但如果孕中期准妈妈感觉到宫缩比较频繁,或者有疼痛感,就要小心了,这可能是先兆流产、早产的征兆。建议准妈妈卧床休息,减少活动和对腹部的刺激。必要时应及时去医院就诊,并在医生指导下休养治疗。
保姆专家贴心提示小腿抽筋提示需补钙、休息
一般认为孕期缺钙是引起小腿抽筋的最主要原因。血液中的钙是维持肌肉神经稳定的重要因素,血钙水平下降时,就会引发肌肉收缩,如果肌肉收缩呈持续状态,感觉到的就是小腿抽筋。
久坐、受寒以及疲劳都可以诱发腿部抽筋,子宫增大,下肢血液循环运行不畅也可以引起小腿痉挛。所以,除了要注意补钙,容易发生小腿抽筋的准妈妈同时还要注意休息、保暖,不要让腿部肌肉过度疲劳,病情严重的准妈妈则需到医院治疗。
发生抽筋时怎么办
一旦发生抽筋,准妈妈应立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。总之,使小腿蹬直、肌肉蹦紧,再加上局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
怎样预防小腿抽筋
·从孕中期开始,准妈妈每天钙的摄入量应增为1000~1200毫克,要多吃富含钙的食物。同时还要保证维生素D的摄入量,保证钙的吸收。必要时,可在医生指导下服用钙剂和维生素D。
·为了避免腿部抽筋,应多吃含钙食物如牛奶、孕妇奶粉、鱼骨、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮,五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。适当进行户外活动,接受日光照射,促进维生素D的产生。
·不要使腿部的肌肉过度疲劳,不要穿高跟鞋。
·睡前可对腿和脚进行按摩。
巧晒太阳促进补钙效果
适当、合理地进行日光浴,可以帮助准妈妈补充丰富的维生素D,促进钙的吸收,不过进行日光浴有诸多注意事项,这样晒太阳效果会更好:
·冬天每日晒太阳一般不应超过1个小时,夏天则保持在半个小时左右即可,日晒过度可能使皮肤受到紫外线的伤害。
·如果准妈妈长期在室内或地下工作,晒太阳尤为重要。
·孕早期的3个月,准***身体对高温最敏感,我们建议准妈妈避免长时间暴晒,以保护胎儿。
·怀孕后期,高温会导致准妈妈早产,增加流产概率,所以,这段时间也要避免暴晒。
·晒太阳时间最好选择在上午7时至9时,下午
4时至6时。在上午11时至下午3时,是一天中温度最高的时候,建议准妈妈待在阴凉场所。