柴科夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》曲风活泼、欢快，以新颖明晰的素材，表达了对光明的向往和生活的热爱，曲调中充满了青春与温暖的气息，能够让准妈妈真正感受到生活的美好。当腹内的胎儿接受了准妈妈美好的心理信息以后，也会与准妈妈产生同感，拥有一份好心情。

别让身体不适影响情绪

孕中期虽然是整个孕期最舒适、最安全的时期，但也会出现很多身体不适，如小腿抽筋、水肿、疲劳等。这些不适也很容易引起准妈妈情绪波动，使准妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至变得神经质。准***情绪变化又会引起激素水平变化和血液成分变化，对准妈妈自身和胎儿产生不利影响。准妈妈一定要学会应对。

·及时调整心理，放松心情，凡事豁达，不斤斤计较，不顺心的事不钻牛角尖。对生男生女也不要过分注意和苛求，保持最佳心理状态。

·平时适当进行户外活动，参加一些交际活动，分散注意力，保持乐观、愉快的情绪。

·有选择地参加文娱活动，通过音乐、游戏、休闲活动等来减轻压力，充实自己的孕期生活，使自己的生活更积极，更充满乐趣。

·跟准爸爸多沟通，向准爸爸诉说身体的不适，让准爸爸有机会多关心自己，分担自己的心理压力。

·多和医生交流，医生会以科学的方法帮助减轻恐惧、紧张心理，指导准妈妈该注意什么，避免什么，及时做好产前检查。

保姆专家特别提示

莫扎特的弦乐《小夜曲》《摇篮曲》《幻想曲》《午夜的月光》《安睡吧小宝贝》等音乐或者准妈妈自己很喜欢的舒缓音乐都可以起到安抚情绪的作用。

孕中期运动宜“轻缓”

孕中期，腹中的小生命已处于稳定的生存状态，但绝不可忽视运动的强度，孕中期运动仍然需要轻缓。乒乓球、球操、游泳、跳慢舞都是可行的“轻”运动项目。孕中期的体重增加，准妈妈还未完全适应身体失衡的情况，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

孕期游泳好处多

·游泳让全身肌肉都参加了活动，能让胎儿更好地发育。

·游泳能耗较大，准妈妈可通过游泳来控制增长过快的体重。

·水的浮力能够减轻身体负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

·能促进血液回流，有利于减少便秘、痔疮、四肢水肿和静脉曲张等问题的发生。

·孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的影响。

·游泳还可以锻炼准***肺活量，有助于缩短产程，顺利分娩。

·增加身体的柔韧性，增强体力。

孕期游泳要注意的问题

·准妈妈需要在咨询医生后，再确定是否去游泳，尤其是不经常游泳或是从来没有游过泳的准妈妈。

·选择卫生条件好、人少的游泳池。最好能选择室内恒温，水温在29～31℃，并能避开阳光直射的游泳池。

·下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜；上岸时注意擦干身体，避免感冒。

·游泳时动作不宜剧烈，时间也不要过长，一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可，每周可以游泳1～2次。

·游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。