无烟办公环境巧打造

二手烟的危害不亚于一手烟，当办公室里有人吸烟时，准妈妈可以将窗户打开，换换新鲜空气，或者在办公室里准备一个小型的电风扇，将烟雾吹走。如果可能的话换一个离吸烟的人远一点的位置或者是告诉同事自己怀孕的事情，让他到别处去抽烟。准妈妈还可以在自己的办公桌上放一些能够吸收有毒化学物质的植物，如芦荟、龟背竹、虎尾兰、金橘等，这些植物都能很好地吸收空气中的有害物质，帮助净化空气，让准妈妈少受烟雾的毒害。

孕期能否出差

妊娠是一种正常生理状态，健康的上班族准妈妈不必禁止出差，但孕早期和孕晚期不宜长途出差。·怀孕3个月以前，胎盘未完全形成，此时长途出差可能影响到胎儿。·孕晚期准妈妈行动不便，并且产检间隔也缩短了，所以最好待在熟悉的地方，尤其是孕期最后1个月，这时随时可能临产，不宜再出差。·最适宜出差或旅游的时间应该是在孕中期，但假如地点在高原地区，整个孕期都不适宜去，因为气压、氧分压均低，易导致人体缺氧。

巧令工作餐更营养

准妈妈吃工作餐的时候一定要善于“去粗取精”，选那些营养、健康的食物来食用。食物还要注意多样化，如果工作餐比较单调，就应该把早餐和晚餐做得更丰富些，以满足一天的营养需求。还有一个很好的方法，就是多带些营养的零食来，在两餐之间食用，比如坚果、牛奶、酸奶、新鲜水果等。容易饥饿的准妈妈要记得带些全麦饼干或者面包之类的食物，饿了就吃点。

在外就餐不宜点的食物

职场准妈妈免不了可能在外点餐，这时应该降低对口味的要求，不能再由着性子爱吃什么就吃什么，应该从营养的角度出发来选择食物，同时要避免点下列食物：