怀孕后的女性，由于激素的作用，皮肤会变得滋润、柔和，当然也有个体差别，对此，准妈妈在护理皮肤时需要注意以下问题：

·在洗澡时可用一些浴液或润肤乳，这会使皮肤上形成一层润滑膜，防止水分的丢失。·尽可能少用肥皂和普通沐浴露，以免皮肤过敏，尽量选用天然的孕妇专用产品，或者尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的产品。

·孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些孕妇专用品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。

·孕期，准妈妈尽量不要使用磨砂膏，由于怀孕时体内激素会产生变化，准***身体会自然提高自身的防御能力，使肤质变得敏感、警觉，而含有颗粒的磨砂类产品会让脆弱的皮肤更加敏感，尤其是颗粒粗大的身体用磨砂膏，建议最好不要使用。

·雌激素会抑制油脂分泌，使皮肤发干，加重色斑沉着，准妈妈出现这种皮肤变化时宜选用一些配方温和的润肤霜。

·孕期应少用润唇膏，润唇膏本质上是外用药品，各个厂家的选料、配方、制作技术都不同，虽然有些产品标出是孕妇唇膏，但实际上大部分唇膏是合剂，成分多样，给判断能否使用该种物品带来较大困难。所以，建议准妈妈尽量少用润唇膏。准妈妈最好选用天然的维生素E来滋润嘴唇，还可以通过补充花生油或者是天然植物油来改善嘴唇干裂的症状。

特别提示

吃剩的果皮是不错的美足品，如柠檬皮、西瓜皮、黄瓜等，用这些富含维生素C的蔬果摩擦脚面，可令皮肤日渐柔嫩、白皙。

孕期运动的四大好处

运动是为了强健身体，合理的运动对准妈妈和胎宝宝都十分有益。

·适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，缓解紧张感。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩以及产后恢复。

·有助于准妈妈控制体重，不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；还能增进肌肉的协调性，使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，可以避免由于体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，有益于自然分娩。

·利用准妈妈神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用。

·胎宝宝也受益。由于胎儿与母体血脉相连，因此，准妈妈适当运动也有利于胎宝宝的成长。母体血液循环的增强，也增加了胎宝宝的氧气和营养供给，能促进胎宝宝大脑和身体的发育。

孕早期的运动

在孕早期，如果准妈妈一切都健康，可以参加一些不剧烈的运动，如散步、游泳、打太极、孕妇体操等。原来运动强度不大的，且孕前习惯的运动仍可继续进行。如果准妈妈身体不太好那就最好不要做运动了，以免运动不当导致流产。有的准妈妈孕前有慢跑习惯，一般来说，在孕早期3个月和孕晚期3个月建议不要跑步，以免引起流产和早产，慢跑计划可以在征求医生建议后从孕中期再开始。

特别提示

孕早期的运动一般以准妈妈不感到疲劳为度；也可用在运动停止后15分钟之内心率能恢复到运动前的水平作为衡量运动量是否适当的标准。

孕期运动要注意

孕期运动要注意方法适当，以免受伤或对胎宝宝产生不良影响。

·运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

·不要在太热或太潮湿的环境里活动。最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对准妈妈和胎儿的身心健康均有裨益。

·准妈妈应在进食最少1个小时后再运动。运动前后和中间都要及时补充水分。

·运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈设计的游泳衣。

·运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

·怀孕超过4个月后应避免除了游泳外仰卧姿势的运动，因为胎宝宝的重量会影响准***血液循环。

·运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。

·千万不要从事过于剧烈的运动。准妈妈运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果准妈妈本人呼吸出现困难，胎宝宝就可能缺氧。锻炼的运动量，以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率，身体无不适感为度。·运动时注意测量脉搏。准妈妈运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。如果运动后的心跳次数超过这个范围，就应考虑终止此项活动，调整锻炼项目。

·锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半小时。在锻炼过程中要谨慎使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体。

·运动中准妈妈如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。