保姆要知道，良好的起居习惯有助于身体健康，而健康的身体是孕育健康宝宝的前提条件之一。研究发现，备孕夫妻长时间生活起居不规律，经常熬夜，会影响到生理机能，严重时还会影响到怀孕。

另外，保姆要注意的是，女性怀孕后，自身的起居习惯会影响到胎宝宝——胎宝宝会根据母体的行为来区分白天和黑夜。如果你习惯了早睡早起，宝宝出生后，很容易跟你“同步”。

因此，备孕夫妻宜根据自身的具体情况，遵守生物钟规律调整好作息时间，辅以适量锻炼，使自身的健康状况达到良好的状态。

洗澡水水温宜适中

保姆最好建议雇主在洗澡时水温控制在38℃左右，具体以个人感觉舒适为宜。水温过高，容易造成毛细血管扩张、大脑充血，甚至导致晕倒；水温过低，尤其是在月经期间用凉水洗澡，容易痛经。

备育男性忌过频洗热水澡

研究发现，精子在34~35℃的恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高或过低会使精子的生存环境和成活率受到影响，这将会导致受孕的概率大大降低。

备育男性忌久泡桑拿

工作忙碌的时候，去蒸个桑拿，出一身汗，既舒服又解乏。但对于备育男性来说，这么一件惬意的事儿，有可能会对生命种子的源泉——睾丸造成伤害。蒸桑拿影响精子发育睾丸是产生精子的器官，而精子在34~35℃的恒温环境中才能正常发育。如果经常蒸桑拿，精子在高温的“烘烤”下无法正常发育，很容易造成精子活力不佳、发育不全或少精等后果。

蒸桑拿可能导致胎儿畸形

妻子怀孕，需要丈夫优良的精子“奋发图强”。如果高温“烘烤”下发育不良的精子与卵子结合，容易造成胎宝宝畸形，还有可能导致流产、早产等不良后果。因此，平时喜欢蒸桑拿的男性，如果计划要宝宝，就需要在妻子怀孕之前少蒸或不蒸桑拿。