准妈妈在整个孕期都应该避开浓茶，浓茶会影响铁的吸收，造成缺铁性贫血，浓茶中大量的单宁酸还会刺激胃肠，影响其他营养素的吸收。如果想喝茶的话，准妈妈不妨喝些清淡的菊花茶，不但可以减轻电脑辐射，还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良的症状。

另外，也可以在饭后1小时喝些淡绿茶，绿茶含锌量极为丰富，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

准妈妈也可以吃点零食

由于孕早期的妊娠反应，准妈咪的食欲会有所降低，吃点零食能够补充营养。另一方面，有些准妈妈对某些零食有需求，通常是一些酸甜类的零食，只要这些需求合乎情理，对身体没有什么害处，也是可以满足的。以下是准妈妈可以常备的几种营养零食。

·红枣：具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能防治妊娠期高血压，非常适合准妈妈食用。

·瓜子（西瓜子、南瓜子等）：瓜子类零食中维生素E、亚油酸、蛋白质等含量较为丰富，且比例均衡，利于吸收和利用。

·板栗：板栗有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效，常吃还可以消除自身的疲劳。

·花生：富含不饱和脂肪酸，有和胃、健脾、润肺等功效，每天吃一点儿还可以预防产后缺乳，但由于油脂较多，不可过多食用。

·水果、酸奶、鸡蛋、饼干类：每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等是十分有利身体健康的，但每种零食的量每次都不要太多。

保姆专家提醒您：关注油、盐的问题

每天的饮食都离不开油盐，现在人们的饮食质量与种类都比从前丰富了许多，在油和盐上要有较为严格的控制。每日盐的摄入量控制在6克以内盐的主要成分是氯化钠，钠是人体生命活动中不可缺少的物质，但摄入过量则会影响身体健康。如果准妈妈多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，导致准妈妈水肿。过多的钠会加重妊娠高血压综合征的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神委靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。还会导致体内水分减少，血液也会变得黏稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外。时间一长，对身体就有害。

准妈妈吃盐不能过量，但也不能太少，健康准妈妈每日的摄盐量以6克为宜，患有妊娠高血压的准妈妈应遵医嘱减少盐摄入量。

青柚小知识

孕妇血铅含量高会影响宝宝智力

月嫂要知道的是，孕妇是血铅高发人群之一做过孕前体检的人都知道，体检中有些项目非做不可，血铅含量就是其中一种。通常来说，孕妇和儿童是铅中毒的高发人群，若摄取同样数量的铅，成年人对铅的吸收率一般为10%~15%，而孕妇和儿童对铅的吸收率则高达50%。血铅是如此令人谈之色变的一个词汇，但很少有人真正清楚它的定义。究竟什么是血铅呢？

其实，血铅就是指血液中铅元素的含量。血铅对人体是有害的，环境污染可导致人体血铅增高，常引起群体性中毒事件。

日常生活中，血铅的来源有很多。首先是环境大气中，来自工业生产、生活和交通等方面的铅排放，比如工业废气、含铅汽油、汽车尾气、燃煤、钢铁冶金和化学工厂排放废气等。此外，土壤、尘埃、水、日用品等都可能成为血铅的来源。所以在做孕前体检时，一定不能忽略了血铅这一项。

血铅是影响胎儿智力的“第一杀手”

只要孕妇体内血铅超标，胎儿必定会被感染，因为胎盘对血液中的铅毫无屏障作用，甚至会变本加厉。孕妇所吸收的铅，有90%会通过胎盘传输给胎儿，导致胎儿先天性铅中毒。而铅中毒又是国际公认的危害儿童智力和神经发育的“第一杀手”。

孕前90天查血铅是最佳时机

目前很多医院孕前体检都可查血铅，但因为很多血铅高的大人没有明显的临床表现，所以不以为然地拒绝检查，然而铅中毒会严重影响胎儿的智力发育，故为了孩子以后的智力着想，最好能提前90天去医院查血铅，如果血铅含量高就要先排铅，直至血铅浓度在安全范围内再准备受孕。如果是在怀孕后才发现自己血铅含量超标，这时再进行干预性驱铅治疗，肯定会对腹中的胎儿不利，况且驱铅的同时，会在人体内置换出许多其他微量元素，这些微量元素对人体均有一定伤害。所以孕前是查血铅、排血铅的最佳时机。