牡蛎，有“天上地下牡蛎独尊”的美誉。其含锌量很高，能促进精液和睾丸酮的产生，有助改善男性性功能。保姆要知道，牡蛎还含有多巴胺，而多巴胺是一种增强性欲的激素。

牡蛎肉末粥——最美的粥品

牡蛎的鲜，夹杂着肉的美，煮出来的粥营养丰富，味道可口，让人欲罢不能。材料：米饭（蒸）、猪瘦肉各50克，鲜牡蛎160克，植物油4克，香油、盐、芹菜、胡椒粉各适量。

做法：

鲜牡蛎去壳，冲洗干净，沥干备用；芹菜洗净切碎；猪瘦肉切末。

猪肉末加盐、植物油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。

米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入清汤煮滚，放入猪肉末、牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末，略煮片刻，即可食用。

蛋类

保姆需要注意的是，蛋类虽然不是最能增强性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两项是维持健康性欲的条件。

小白菜鸡蛋汤——清淡的味道

对于应酬多、经常在外面就餐的男性来说，偶尔喝一碗小白菜鸡蛋汤，清淡的味道给味蕾带来一种难以言说的感觉，还能让负荷累累的胃休息休息。材料：小白菜150克，鸡蛋1个，水发木耳20克，盐、胡椒粉各适量。

做法：

将小白菜洗净、沥去水分，切丝；水发木耳洗净，切成细丝；鸡蛋磕入碗内搅匀。

将锅内放入清水，待水开后，加入盐、胡椒粉、小白菜丝、木耳丝烧开。淋入鸡蛋液，起锅盛入汤碗内即可。

虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾性温，味甘、咸，有壮阳益肾、补精的功效，备育男性经常食用，能强壮身体，提高性能力。

清炒虾仁——美味挡不住

虾仁的鲜香，夹杂着胡萝卜的清甜，美味萦绕喉间，无法抵挡。即使管住了嘴，但心里的小虫子会一直在蠢蠢欲动，让人心痒难耐。这就是美味的魅力。

原料：虾仁400克，胡萝卜丁25克，青豆50克，水淀粉10克，香油15克，植物油、盐、料酒各适量。

做法：

将虾仁洗净，挑去泥肠，加水淀粉、料酒、盐适量，拌匀。

锅中下油烧热，放入虾仁略炸，捞起沥油。

锅内留底油烧热，放入胡萝卜丁、青豆略炒，放入剩余的盐拌炒匀，倒入虾仁炒熟，用水淀粉勾芡，淋入香油，起锅即可。

坚果

保姆要知道，坚果中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与红枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的“活宝”。备育营养餐桂圆核桃瘦肉汤——补肾壮阳，别样风情核桃具有补肾壮阳的功效，桂圆是活血补血的佳品，瘦肉具有滋阴润燥的作用，再加上具有壮阳补虚作用的淡菜，功效加倍，是补肾的上好之品，对阳痿、早泄、遗精等有缓解作用。对于备育男性来说，适量食用还能增强性能力。

原料：猪瘦肉120克，桂圆肉12克，核桃5个，淡菜（干）10克，姜5片。

做法：

核桃去壳洗净，桂圆肉洗净，淡菜去杂浸洗干净，猪瘦肉洗净。

将全部材料一同放入砂锅内，加水8碗，大火煮开，改小火煲成浓汤即成。

西蓝花炒腰果——青菜也能如此美味

炒西蓝花很考验厨艺，因为炒的时间短不入味，炒的时间长了菜容易烂。其实，在西蓝花里加一些腰果，西蓝花就会变得很香。

材料：西蓝花350克，腰果50克，植物油5克，蒜、盐各适量。

做法：

西蓝花掰成小朵，在淡盐水里泡一下；西蓝花过水焯熟捞出，水里滴几滴油保持西蓝花的翠绿；

锅内烧热油下腰果慢慢煸至表面金黄，捞出。

锅内少许油烧热下蒜末炒香，下西蓝花、盐炒匀，出锅前倒入煸好的腰果炒匀即可。

松子鱼——芬芳鲜美

鱼的鲜美自不必说，加入松仁，带来的不仅是坚果独有的芬芳，还有补肾强身的功效，非常适合体质虚弱、脾胃不佳的男性食用。

原料：松仁50克，黑鱼200克，植物油、鸡蛋清、淀粉、盐、白糖、香油各适量。

做法：

鱼肉去皮切成小丁，用盐、鸡蛋清、淀粉抓匀。

锅内油热后下鱼丁滑透捞出，再放入松仁炸酥捞起。

锅内留少许油，加清水、盐、白糖烧开，用水淀粉勾芡，放入鱼丁、松仁翻匀，淋入香油即可。